【熱中症注意】暑さ対策5選!

生活の豆知識
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梅雨が明けた直後から猛烈な暑さが続いていますね。

私の住む埼玉もそれはそれは暑いです。

しっかり熱中症対策をしましょう。

 

暑さ対策その1:水分補給

喉が渇いてから飲むのではなく、意識的に水分補給をしましょう。

出来ればポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクや、経口補水液がいいですね。

 

水やお茶を飲むよりも体がずっと楽になります。

塩分補給には塩昆布などでも良いそうですよ!

 

暑さ対策その2:睡眠確保

寝不足だと熱中症になりやすいと言われます。

暑くて寝苦しい夜はエアコンを上手に利用して快適に眠れる工夫をしましょう。

私はひんやりジェルマットを利用していますが、とても快適です。

 

ただ、これは使っているとあたたまってしまうので眠りに入るまでのサポートと考えたほうが良いでしょう。

部屋の温度はエアコンで管理しましょう。

 

暑さ対策その3:しっかり食べよう

自粛太りなどを気にしてダイエット中の方も多いかもしれませんが、

無理な食事制限はよくありません。

猛烈に暑い日はそれだけで体力を消耗しますので、しっかり栄養は摂るようにしましょう。

 

 

暑さ対策その4:お出かけ対策

外へ出るときにおすすめのアイテムが今大人気のハンディーファン。

私はコチラのタイプ↓を昨年から利用していますが、あるとないとでは全然違います。

 

今はよりスリムなタイプも出ていますね!

暑さ対策その5:熱さまシート

意外と使えるのが熱さまシート。

 

これはもはや熱が出たときだけのものではありません。

暑さ対策にもぴったり。

おでこに貼れるので楽ですしね。

リモートワークの時などに使うのもおすすめです。

 

暑い夏、熱中症に気を付けてのりきりましょう!

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